不愛青菜與太愛乾淨的惡果－小熊媽&小熊部落

最近幾天,熊爸與熊媽都都真的成了熊--兩眼框黑黑的貓熊!這一切都要歸功於小熊哥,因為他不愛吃青菜,又太愛乾淨了!

從兩週前,小熊每餐飯後不久就開始叫肚子痛,起初我們以為是胃酸過多,後來又聽說學校胃腸病毒大流行,所以就讓他吃吃若元錠或表飛鳴,也叫他少吃一點甜食或可樂.

肚子痛狀況時好時壞,到上週三晚上開始痛到直叫媽媽,整晚睡不著.帶去看醫生,家庭醫生照了x光,說他滿肚子都是糞便,積的滿滿的快沒地方去了!可是小熊每天都有上廁所,而且媽媽還蠻鼓勵食物纖維的攝取,怎麼會有Constipation(便秘)的問題呢?

買了灌腸和輕瀉劑,當天使用後,症狀好了幾天....到了周日又嚴重了--還是整晚痛的打滾,哭著叫媽媽!白天時好一點,但是常常把自己縮成一顆球的形狀.週一晚上又是哀哀叫.撐到半夜我們想:會不會是盲腸炎呢?還是送急診(ER)吧!

*急診室裡因為痛的太累,試著睡覺的小熊

半夜兩點多進ER,等到凌晨五點才抽血檢查;小熊狂哭,因為美國護士技術太糟了!抽半天抽不到!接下來又照X光,醫生說:結果還是一樣:兒童便秘.當場立即灌腸,又跑廁所一會後,回家靜養一天.下午他覺得好多了,還去參加了棒球比賽.

想不到噩夢還沒結束,昨晚還是痛的叫媽媽,又是鼻涕又是眼淚的.爸媽眼裡全是紅絲.....(在國外孩子生病,沒有親人幫忙,真是痛苦啊!)

今天(周三)早上又去看家庭醫師,醫生說:"你知道嗎?孩子可能已經忍便太久...你看前晚ER的x光,腸子裡跟上周一樣,還是積滿糞便!灌腸只能疏通最後方的部份,可能要連大十五次才會清乾淨!!"

媽媽一聽,臉都綠了.難道要灌腸15次嗎?會不會以後養成依賴信灌腸才會解大便?

"可是小熊都有吃含纖維的食物,怎麼會這樣呢?"媽媽擔心的問.
"其實很多小學生都有這問題.喝水太少,愛吃油炸食物及甜食,還有因為愛玩而一直忍住便意,久而久之直腸都自動疲乏,不太蠕動,所以糞便越積越多!"

醫生下猛藥,要媽媽去買兩大罐液體瀉藥,要小熊排便兩天後,再吃ㄧ個月的Miralax(一種輕瀉劑),調整胃腸排便的習慣,直到正常為止.

仔細想想,小熊從小就很愛乾淨,只肯在家裡去解大號,嫌外面髒,連學校的廁所都很少去過.而且一玩起來連飯都不吃,何況是上廁所?所以他的確把自己得直腸訓練的很好,好到"存貨"都要滿到喉嚨啦!恐怖...

還有,其實我家男人都不太愛吃青菜,只吃些水果,所以熊媽炒了很多青菜也沒用(最後都變成自己排便很通順....嗚~);查了資料才發現:有些青菜水果其實有用的纖維含量也不多(見附件),所以孩子們攝取到"膳食纖維"的還是要特別注意的.

剛剛買藥回來.美國人真厲害,瀉藥做的超好喝,像是櫻桃汽水一樣?小熊喝的津津有味....準備好,小熊,因為等一下可能要去十幾次廁所喔~

希望這次的"通樂"能夠一通到底,讓爸媽好好睡個覺.還有這次小熊真的學了教訓,現在吃飯都會問我:"這是High fiber的食物嗎?"

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*附件給大家參考,醫生說:要多吃"膳食纖維",促進正常排便

膳食纖維

定　　義：	在植物細胞璧、細胞間質的一些無法被人體消化及吸收利用的多醣類（如纖維素、半纖維素、果膠質、樹膠質）及木質素。
主要來源：	蔬菜、水果、榖類和豆類。

	很多含膳食纖維的食物是低脂且低熱量的。這些食物是很好的選擇，可以取代一些高脂之食物。
	蔬菜、水果、榖類和豆類。

膳食纖維的分類與功能

水溶性纖維
食物來源	燕麥、糙米、大麥、豆類、蔬菜、水果。
功　　能	調整醣類和脂肪代謝之功能。對降低血清膽固醇，預防心臟病有良好效果。

非水溶性纖維
食物來源	小麥麩、全麥麵包、榖類、蔬菜
功　　能	吸收水分的特性，可預防便秘。促進腸胃蠕動的功能，可縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收。

	膳食纖維的一般建議量為每日攝取20-30克。
	膳食纖維最好由天然食物中攝取，因為人工添加的纖維或纖維錠並不具備膳食纖維的所有功能。

常用植物性食品膳食纖維分類表

	小於2公克	2至3公克	大於3公克
五穀根莖類	油麵、拉麵、饅頭、白飯、馬鈴薯	菱角、胚芽米、薏仁、芋頭、白吐司麵包、甘藷	糙米、玉米、蓮子、小麥、綠豆、紅豆、花豆、全麥吐司、燕麥片、小米
豆類	豆腐、豆腐皮		小方豆干、黃豆、黑豆、毛豆
蔬菜類	小白菜、絲瓜、蘆筍、龍鬚菜、蕃茄、高麗菜、洋蔥、冬瓜、苦瓜	空心菜、花椰菜、筊白筍、菠菜、鮮草菇、蓮藕、油菜、芹菜、小蕃茄、芥蘭	黃豆芽、鮮香菇、鮮洋菇、金針菇、牛蒡、韭菜、青椒、空心菜、毛豆、四季豆、甘藷葉
水果類	蘋果（去皮）、香瓜、哈蜜瓜、水梨、李子、西瓜、蓮霧、楊桃、草莓、葡萄柚、甘蔗、文旦、鳳梨、水蜜桃、櫻桃、芒果	海梨、奇異果、桃子、木瓜、荔枝、香蕉、梅子	西洋梨、柳丁、榴槤、百香果、紅棗、黑棗、蘋果（連皮）、芭樂、梨（連皮）、龍眼、香吉士、酪梨
堅果及種子類		腰果	開心果、核桃粒、黑芝麻、杏仁果、松子、花生、山粉圓

如何增加膳食纖維

	把白米飯改成糙米飯或五穀雜糧。
	吃三份蔬菜，同時食用菜葉及菜梗的部位，不要吐菜渣。
	吃兩份水果，水果洗淨後連皮一起吃，不要用果汁代替新鮮水果。
	以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部分肉類。
	判斷膳食纖維攝取是否足夠的簡易方法。
	最簡單的方法是觀察大便是否柔軟、量多且成形

食物選擇表

食物種類	多選用	少選用
肉類	適量	無
蛋類	皆可	無
豆類及其製品	未加工的豆類，如：黃豆、綠豆、紅豆等。	加工精緻的豆製品，如：豆漿、豆腐、豆花等。
蔬菜類	含纖維多的各種蔬菜，如：竹筍、空心菜、甘藍菜、四季豆、胡蘿蔔等。蔬菜的梗、莖未烹調的蔬菜。	各種過濾的菜汁。嫩的葉菜類。去皮、子的成熟瓜類。
水果類	未過濾的果汁。含高纖維的水果，如：梨、柳丁、蕃石榴等、棗子、黑棗。	各種過濾的果汁。纖維含量少且去皮、子的水果，如：木瓜、哈蜜瓜等。
五穀根莖類	全榖類及其製品，如：糙米、燕麥、玉米、全麥麵包、黑麵包、胚芽米、薏仁等。	精緻的榖類及其製品，如：白米飯、麵條、吐司。
油脂類	皆可	無